24/01/2014
Minha mudança de hábitos alimentares

Já faz um tempinho que tô devendo esse vídeo pra vcs, né? Mesmo com as receitinhas do MauMau bombando por aqui, eu me cuido! Hahaha Recebo algumas perguntas de como consigo não engordar tendo um marido que cozinha tão bem. Bom, meus 2 principais segredos é que não me privo de comer o que gosto, mas como com moderação e tento comer essas coisas mais calóricas nos finais de semana. Eu e o maridão buscamos comer o mais saudável possível de segunda a sexta. Claro que não jacamos o final de semana inteiro, senão também não adiantaria nada. O que quero dizer, é que não vivo de dieta, como o que gosto mas com moderação, entendem? Bom, eu explico melhor no vídeo e espero que vcs gostem! :)


Como eu disse no vídeo, muitas vezes quando nos sentimos mal por dentro, isso pode influenciar em nossa aparência física e vice-versa. Por isso, o mais importante é equilibrarmos o coração com o corpo. O interior com o exterior. Se vc não está se sentindo feliz com o corpo que tem no momento, levanta e vai a luta! Nada cai do céu. Coisas boas acontecem pra levanta e faz! :)

Espero que eu tenha tirado todas as dúvidas de vcs e se não, podem deixar nos comentários que responderei com carinho, tá? :)

Beijos carinhosos e um lindo final de semana pra todos nós! =*



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Vanessa Marques
January 24th, 2014 às 12:04 am

1

Adorei o vídeo Rafa! Vou tentar aderir à sua mudança de hábitos também! Realmente o “terror” é engorda… Rsrsrs…
Obrigada por tudo!
Super beijo!

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Fico feliz que tenha gostado das dicas amore :)
Beijocas

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ANGELICA
January 24th, 2014 às 12:23 am

2

Oi linda adorei esse vídeo, estou me sentindo exatamente como vc descreveu, isso me ajudou demais, adorei as dicas, realmente alimentação é tudo. Com força de vontade eu também conseguirei. Adoro vc, o blog. Desejo muito sucesso, bjosss

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Oi amore, fico feliz que tenha gostado. Espero ter inspirado vc tb. :)
Beijo grande

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Tatiane
January 24th, 2014 às 12:29 am

3

Vou comentar primeiro depois eu assisto hehehehe,vc é maravilhos, te adoro excelente final de semana pro Kauanzinho,Maurício e vc minha flor bjs

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Ow que fofa, brigada Tati! :)
Espero que goste do vídeo. Hehe
Beijinhos

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Giovana Ramos
January 24th, 2014 às 12:34 am

4

Olá amore, nossa adorei esse video, ultimamente tenho pensado muito em melhorar minha alimentação e parar com esse sedentarismo que ta me matando viu…. hj assistindo o video vc me animou… espero conseguir pelo menos me reeducar na alimentação, pois tenho me alimentado muito mal, em 1 mes e meio emagreci 2 kilos e meio, acho que foi meu horario de almoço no trabalho que é muito cedo e acabo comendo porcariadas ao em vez de comida mesmo sabe… vi até que a minha pele ta toda cheia de espinhas pequenas meu cabelo ta mais fraco…. isso acaba me desanimando mais em me cuidar…. mais vou tentar me alimentar melhor, vc falou do arroz integral e eu adoro… vou começar a coloca lo na minha refeição…

Obrigada amore… pela injeção de animo viuuu…..
Bom fim de semana !!!
Bjokasss.

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Interessante como a alimentação afeta em tudo no nosso corpo, né? Cabelo, pele, até na disposição. :)
É preciso se cuidar sim, amore!
Que bom que gostou do vídeo.
Bjo carinhoso

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Mirian Oliver
January 24th, 2014 às 12:40 am

5

Rafa que video mega explicativo,realmente o arroz branco engorda muito,pretendo voltar a usar o arroz integral,ah quando vc vier em Minas vou ter que preparar uma lasanha pra vc,não sei se gosta de frango com quiabo,kkk,ah adorei ouvir as risadas do Kauanzinho fofo,manda bjs pra sua mainha!

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Hahaha Prepara mesmo! Vou cobrar, heim? Hahaha
Beijao amore

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January 24th, 2014 às 12:50 am

6

Aiii Fafella suas sugestões me ajudaram bastante, realmente não tem como comer só salada, vivendo em um país que tem tanta coisa gostosa..kkkkkkkk. Mias sim se reeducar. Obrigada!!!! <3

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Fico feliz que tenha gostado :)
Beijinhos

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Dani
January 24th, 2014 às 12:55 am

7

Eu tb acho lindo braços finos, Fafella por curiosidade me responde uma coisa, quantos kilos vc engordou na sua gestaçao? Estou grávida tb, me cuido bastante pra depois não sofrer tanto. Bjos , vc está linda e de parabéns por optar por uma vida saudável, mas do que um corpo perfeito a saúde é tudo. Se der pra responer monha pergunta ficarei feliz. Bjokas ????????

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Oi Dani, engordei 20kg na gravidez.
Beijao

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Midori
January 24th, 2014 às 12:55 am

8

Adorei o vídeo! Acho super interessante esses assuntos sobre corpo, alimentação, etc.
Mas, Rafa, o que você tá comendo de café da manhã/tarde? Porque eu sou a louca dos pães. O que você aconselharia pra mudar o “cardápio”?

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

De manhã eu como torrada integral, ou ovos, ou waffles.. Café da tarde nunca tomo.. :)
Bjao

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Stefany Lins
January 24th, 2014 às 1:01 am

9

Rafa, o sorteio era hoje? E o resultado? Beijos

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Dia 25 amore.
Bjos

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January 24th, 2014 às 1:01 am

10

Eu nunca comento, mas to sempre aqui, adoro seu blog, eu aderi uma alimentação saudável também, me sinto bem melhor, já emagreci, e tudo com saúde, faço a dieta Dukan, mas com ela aprendi a comer saudável.
Uma abraço!!! Te adoro!

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Oi, que bom que comentou dessa vez.
Ja ouvi falar mto dessa dieta dukan.
Ta bem famosa, ne?
Beijinhos

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January 24th, 2014 às 1:03 am

11

Qual o seu peso atual Fafela ?

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

56kg. :)

Responder

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NATASHA FRANCISCO
January 24th, 2014 às 1:10 am

12

Adorei o video Rafa, muito legal você falar sobre sua alimentação e exercícios, saiba que você é um grande exemplo para nós leitoras : ) Sou magrinha, mas sou adepta a alimentação saudável, é essencial a união desses dois itens. Faço musculação e pilates, você já fez pilates? é um esporte delicioso para o corpo de alma, uma curiosidade, sucos naturais da fruta são facilmente encontrados por ai ou só os industrializados ? beijão Rafa!

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Nunca fiz pilates nao, mas sou super curiosa pra fazer uma aulinha.. :)
Suco natural aqui é quase impossivel! :/ So comprando a fruta e fazendo. Mesmo assim, quase não sao docinhas como no Brasil :/ Uma pena!
Bjo grande

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January 24th, 2014 às 1:11 am

13

Oi Rafa, super legal teu vídeo, você encoraja muitas pessoas a tomar a mesma atitude que você!

O meu caso é o contrário, eu como, como, como e a comida não vai pra onde quero, acho que vou morrer palita, mas já comecei com reeducação e musculação, vamos ver se um milagre acontece e eu consigo vestir ao menos 36!

Beijos!

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Hahaha Minha mae é assim, nao engorda! :P Cada um com seu corpo e suas lutas, ne?
Boa sorte viu?
Bjao

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Gabriella Luciano Caetano
January 24th, 2014 às 1:13 am

14

Amiga realmente somos muitooo parecidas,tbm acho lindo mulher toda mangrinha,acho mais sensual…enfim acho mais bonito!!rsrsrs
Ameii seu papo e foi o que eu fiz na minha vida,REEDUCAÇÃO ALIMENTAR e ACADEMIA!
Só assim eliminei 7kgs,e ainda quero eliminar mais 5 kgs!!
Tem que ter força de vontade,e realmente não adianta querer fazer dietas loucas e se restringir de tudo!
Sou como você,só não como arroz integral…ODEIOO!Tentei mais não consegui!!rs
Ameiii o video…
Beijoos

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Gabi, testei 4 tipos de arroz integral antes de achar oq gostei de verdade! Hoje nem sinto mais falta do branco..
Beijocas

Responder

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Priscila Prado
January 24th, 2014 às 1:18 am

15

Rafa vc poderia nos indicar musicas da sua play list?? tenho muita dificuldade em achar musica (se a musica for devagar eu desanimo na hora,da vontade de ir pra casa dormir!) rsrsrs….faz um post com sua play-list??

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Na verdade eu compro o album no itunes, sabe? Tipo os hits do momento… Depois faço um post sobre isso. :)
Bjao

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January 24th, 2014 às 1:20 am

16

Oi Rafa!! Adorei o video e vc está linda! Estou tentando melhorar a minha alimentação pra dar uma enxugada!! Mas preciso mto sair do sedentarismo e começar a me exercitar!! No video vc falou que ta fazendo musculação e cárdio na academia, mas quanto tempo vc está fazendo de cada um por dia?
Bjos :D

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Oi Bru, faço apenas 30min de cardio e o resto nas máquinas de musculação. Como vou muito cedo, não é recomendável mais que 30min correndo sabe? Mas isso varia muito de corpo pra corpo. :)
Beijao

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Paula
January 24th, 2014 às 1:22 am

17

Adorei o vídeo Rafa!! Tb estou mudando radicalmente meus hábitos alimentares de um mês para cá após descobrir que estou com o colesterol elevado aos 25 anos de idade.. E também comecei a fazer exercícios. Era SUPER sedentária. Não fazia NADA, nem uma caminhada, rs! É, temos que nos cuidar, né? Ou por bem ou por mal, que foi o meu caso.. Mas é o que vc falou msm, depois que vc começa a ver resultados, vc se anima mais. Eu já começo a ver pequenas mudanças no meu corpo em um mês que mudei a alimentação e comecei a fazer exercícios. Você começa a se sentir melhor com vc mesma, né? Aí o esforço vale a pena.. Bjs lindona

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

É verdade. Qdo vamos vemos os resultados, nos empolgamos mais. :)
Boa sorte com tudo!
Bjo grande

Responder

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Janaína Ferreira
January 24th, 2014 às 1:24 am

18

Olá Fafella!! Parabéns pela superação!! Mas cuidado com exercícios copiados…Tenha sempre o auxílio de um profissional de educação física, o único capacitado para prescrever qualquer tipo de exercício.

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Oi Jana, eu vejo os exercícios básicos, nada fora do normal não. :) E sempre que quero mudar, falo com meu personal.
Bjod

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Paula Camargo
January 24th, 2014 às 1:53 am

19

Meu bebe tem 4 meses e não amamento mais ,todo mundo fala que já emagreci bastante mas foi como vc disse. Não adianta me falarem EU não estou me sentindo bem!!!Vou tentar mudar minha alimentação tbm ,aqui em casa é mais difícil pq ninguém colabora rs já tentei uma vez mas meu pai que mora comigo e meu marido são magros de natureza e só comem gordices kkkkkk academia pra eles nem pensar…rsrsrs mas o esforço tem que ser meu neh!Beijo Rafa

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Verdade amore. O incentivo de quem vive o dia a dia com a gente ajuda ou atrapalha.
Mas é preciso força de vontade! :)
Bjo grande

Responder

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Daniele1206
January 24th, 2014 às 1:55 am

20

Ou Rafinha linda!! Aff eu tambem era magra parecendo um vara pau soh usava roupa larga pra disfarcar a magresa e hoje to com uma barriguinha que nao quer me largar!!
Mas ja fazem dois meses que nao tomo refrigerante que aqui em casa era todo dia, aff
To pround of me hehe agora eh criar vergonha na cara e entrar na academia!! Mas eu chego la… Beijos linda e parabens esta linda de viver!!!!

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Pois é Dani, o refri é um super veneno pra barriguinha! Agora que vc parou, vai sentir a diferença. Se começar os exercicios entao.. Bai ficar gostosona! :)
Beijao amore

Responder

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Fabiana Oliveira
January 24th, 2014 às 1:56 am

21

Fofella adorei o vídeo, nem esperava por esse assunto!
Você como sempre inovando aqui no blog:)
Tenho feito Pilates 3x por semana e também mudei DEMAIS minha alimentação durante a semana, eu que cozinho todos os dias, então coloco pouco óleo e pouquissimo sal!
Aliás vi você comentando que comprava suco de caixinha e eu também comprava, mas a um tempo deixei isso e TODOS os dias faço suco natural de frutas, já virou um hábito!
Faço de maracujá, abacaxi com gengibre, goiaba, manga, acerola e assim vai…Não sei se tem todas essas frutas aí, mas fica como uma dica!
Agora vou ser sincera, não conseguí ainda deixar de comer minhas 2 colheres de arroz branco:( É muito didícil! principalmente porque meu marido é magro, e faz questão de almoçar e jantar o arroz branco!rsrs
Ufa, escreví um diário, desculpa. rsrsr
Adorei <3
Beijinhos,
Fabikittynha.

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

isso amore, os sucos naturais são muiiiito melhores! e água melhor ainda! hehehe
beijo carinhoso

Responder

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January 24th, 2014 às 2:01 am

22

Adooooorei sei vídeo, ainda mais que postei um vídeo sobre meu emagrecimento ontem!! Massa demais! Bjo lindona, estou tentando engravidar e quero ser equilibrada como você foi! BjoBjooooo

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

ai que querida! muito obrigada fofa :)
beijo grande

Responder

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January 24th, 2014 às 2:03 am

23

EU EMAGRECI 26 KG COM ALINENTACAO SAUDAVEL

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

parabens! :)
beijinhos

Responder

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Bruna
January 24th, 2014 às 2:09 am

24

Nossa, é exatamente como estou me sentindo e tenho muita dificuldade de entrar em uma dieta rigorosa. Vou começar substituindo os alimentos aos poucos e fazer exercícios. Obrigada pela inspiração. Tô amando acompanhar seu blog.
Beijo!

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

sim bru, tenta a substituição que vale muito a pena!
beijao

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Sofia Sienra
January 24th, 2014 às 2:23 am

25

oi rafa,
Eu gostava de seu vídeo, você está absolutamente certo! Eu realmente gostam de nós, porque eles são muito vídeo motivacional e que é apreciado
beijos (desculpe minha gramática ruim, mas tradutor) saudações de mexico

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

oi querida, muito obrigada por acompanhar e por ter comentado!
beijo carinhoso

Responder

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Emiliane Briguglio
January 24th, 2014 às 2:39 am

26

Oi Rafa que saudades nossa adorei esse video. Quais suas 3 best fitinistas que vc segue nk instagram. Eu tb sou igual vc nao quero musculos so quero fixar durinha e perder a barriguinha. Bjssss saudades

Responder

Emiliane Briguglio Respondeu:

@Emiliane Briguglio, Sera que vc viu meu comentario? Bjsss e tenha um otimo dia.

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

oi amore, tem um post aqui no blog que indiquei as minhas preferidas! :D
beijao

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January 24th, 2014 às 2:44 am

27

Também estou nessa fase… voltando para academia… que tortura – rsrs

Mas já mudei meu estilo de vida há mais de um ano e estou super satisfeita com os resultados. Vejo no corpo, na pele, na disposição e até na enxaqueca.
Concordo plenamente, dieta é uma coisa muito limitada e temporária. O que vai fazer diferença a longo prazo é a reeducação alimentar e mudança de hábitos.

Que tal fazer uns looks fitness?

Bjs,
Fabi

http://www.belezadecorpointeiro.blogspot.com.br

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

muito bem amore! :D
foco e força de vontade mudam tudo! :)
beijao

Responder

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Raissa
January 24th, 2014 às 2:57 am

28

Fafella, faz um vídeo falando sobre seus perfumes preferidos. Beijos!

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

ixi, so tenho 2 acredita? hahahaha
beijos

Responder

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Meiry lany queiroz
January 24th, 2014 às 4:21 am

29

Amei o video, eu estou enorme mais nao vou pra academia ja faz 7 meses por conta de uma dor no pe. Estou me sentindo uma bolinha kkkkkkk. bjus

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

imagino como vc ta enoooorme! toda linda e gostosona!
beijos

Responder

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Rosana Sousa
January 24th, 2014 às 4:39 am

30

Oi Rafa, tudo bem?
Nossa, parece que você sabia que eu estava precisando de um empurrãozinho para não desistir das caminhadas kkkkkkkk. Você não sabe o bem que me fez quando assisti seu vídeo =)… E vamo q vamo..Adeus pneuzinhos kkkk
Bjs querida!
Bom fds *-*

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

ai que bom amore! fico feliz em ter dado esse empurrãozinho! hehehe
beijos carinhosos

Responder

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Cristiane Neves
January 24th, 2014 às 6:23 am

31

Amei o vídeo. Estou pensando seriamente em cortar o glúten e a lactose da minha vida. Bjs

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Diminue um pouco so pra vc ver a diferença que faz :)
Bjao

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Nina
January 24th, 2014 às 9:59 am

32

Just wanted to say hi from Serbia (eastern Europe) :D I love your blog, videos…I was struggling a bit with your language, but now, I understand pretty much everything :) Keep up the good work!
Hugs and kisses

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

U kidding me? Awwww how sweet! :) Thank you so much, babe! For watching and following me.
Much love! <3

Responder

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Glauce
January 24th, 2014 às 10:29 am

33

Fafella, conta seu peso e altura atuais pra gente? quanto vc tava pesando e quanto perdeu. tipo um antes e depois. e podia depois fazer um vídeo com seu cardápio do dia.. adorei o vídeo.. bjs

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Agora estou com 56kg e tenho 1,67.
Perdi 4kg. Mas isso não significa mta coisa, pq como falei no video, o músculo pesa mais que a gordura. Tento não ficar pesando e comparando. Me pego mais às medidas mesmo. :)
Bjos

Responder

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Sabrina Gomes
January 24th, 2014 às 10:32 am

34

Que video maravilha!!!tens toda razao sobre alimentacao e esporte,mudancas faz bem pro corpo e pra alma,se voce se interessar sobre boa alimentacao combinacao de alimentos etc…
leia o livro The BEAUTY DETOX da Kim Snyder mudou minha vida completamente.
Bom final de semana pra voce e sua familia linda!!!!!

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Hum, vou procurar pra ler! :)
Brigada
Bjao

Responder

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Lu
January 24th, 2014 às 10:43 am

35

Que fitnistas vce segue no instagram?? beijoo

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Tem um post aqui no blog que mostrei meus preferidos :)
Bjao

Responder

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Alessandra
January 24th, 2014 às 11:17 am

36

Oi Rafa! Muito obrigada por esse video! Amei! To sempre por aqui mas nunca comento. Sou sua fa!
Voce podia deixar alguns dos nomes que voce segue no instagram? So pra gente se inspirar ainda mais!
Beijocas e fique com Deus!

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Oi Ale, obg querida! Fico feliz que tenha comentado viu? :) Entao, ja fiz um post aqui com minhas indicações do instagram. Põe na busca do blog: favoritos no instagram que vc vai ver.
Beijao

Responder

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San Hirata
January 24th, 2014 às 11:47 am

37

Fafella tu num gravou nenhum video com a Flavinha?Tag juntas?….
Beijos!!

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Oi San, nao gravamoa nao. :/ Ja fazia muito tempo que nao nos encontrávamos, queriamos so fofocar e matar a saudade! Hehe
Beijinhos

Responder

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January 24th, 2014 às 12:01 pm

38

Oi Fafela!
Estou na luta aqui para chegar no corpo que quero também!
Queria muito te mandar um email especial,onde posso mandar?

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Oi querida, pode mandar aqui pelo contato do blog :)
Bjo

Responder

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Jé C.M
January 24th, 2014 às 12:11 pm

39

Amei esse vídeo!!!! Que disposição você tem hein? E tem que ter mesmo né Fafella, pois se a gente for se entregar a tudo a gente não sai do lugar.
Eu mesma, hoje em dia, consigo treinar só de noitão, então é nesse horário que eu vou.
E alimentação tem 1 mês que mudei algumas coisas só que falta muitas ainda. As vezes não resisto e como doce durante a semana : / Claro que não quero e nem vou ficar neurótica com isso, como você falou no vídeo. Mas depois de um tempo você vê que não compensa comer um docinho ou tomar aquele refri e acaba nem sentindo vontade.
Tudo com equilíbrio sempre. Acho que equilíbrio é a palavra certa. Radicalismo nunca funciona.
Ahh, e hoje em dia eu também acho estranho arroz branco. No começo foi triste menina, mais agora AMO arroz integral. Dá até pra “incrementar” ele de forma saudável, colocando um fio de azeite, semente de gergilim, até um pouco de semente de chia e linhaça. Dá pra variar bem, você já tentou? Fica mais delícia ainda.
Beijao Fafella

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

É verdade, Je! O equeilibrio é a chave de tudo! Dá sim pra criar pratos saudáveis pro dia a dia. :)
Beijocas

Responder

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Rosi Sales
January 24th, 2014 às 12:40 pm

40

Amei o vídeo e as dicas, amos seus vídeos na verdade!!!
Realmente faz toda a diferença treinar e a mudança alimentar também senti essa diferença além de perder peso de maneira saudável o corpo fica super em forma … bjo e tudo de bom

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Que bom que gostou, Rosi :)
Obg pelo carinho, viu?
Bjao

Responder

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Ully
January 24th, 2014 às 12:45 pm

41

Rafaa!

Realmente o vídeo ficou muito bom, a mudança de hábitos é tudo.
Estava vendo seus vídeos antigos e realmente vc se supero esta mais bonita, elegante até a sua pele é outra continue assim pois esta dando super certo e eu vou começar na segunda com a mudança de hábitos e exercício rsrsrsrs prometo. beeeeeeeeijos semana lindíssima pra vc e toda família linda

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Hahaha Quero ver, heim? Te espero aqui na segunda feira me contando que começou! :D
Beijao

Responder

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January 24th, 2014 às 1:05 pm

42

Oi Rafa!

Eu estou fazendo essa mudança (academia+ alimentação) e estou adorando! Também não sou neurótica não! Já consegui trocar tudo pelo integral, menos o meu sagrado arozzinho…rsrs

Beijo*

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Hahaha O arroz é o querido de todos, né? :P Vai com calma que um dia vc troca.
Beijao querida

Responder

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cassiane
January 24th, 2014 às 1:08 pm

43

com certeza vc vai ajudar muita gente gente inclusive a mim estou tentando mudar meus hábitos sendo que é muito dificil mas vou conseguir ate mesmo cm seu incentivo. rafa vc e uma fofaa m beijo enorme.

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

É dificil acostumar o corpo no começo, mas depois, com tempo a gente vai acostumando. :)
Beijo grande

Responder

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Wal Oliveira
January 24th, 2014 às 1:33 pm

44

Oi rafa! Quais os instagram das fitnista que você segue??
Adorei o vídeo. Bjooooosss

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Oi amore, sigo muuuuitos! Mas ja fiz um post aqui no blog indicando alguns :)
Beijao

Responder

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Rafaela
January 24th, 2014 às 1:48 pm

45

Oi Rafa! Gostei da idéia de falar sobre alimentação nos vídeos.
Eu gostaria de uma ajuda sua: sou uma viciada em legging igual a você mas tenho dificuldades em usar pois fico com medo de ficar mto indecente. Qual tipo de tecido são suas leginggs? Tem dicas? Bjux

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Oi amore, eu tenho de malha e de courinho. Mas sempre uso com blusa mais longa, sabe? Ai cobre tudo! Hehe
Beijao

Responder

Rafaela Respondeu:

@Rafaella Figueiredo, Obrigada pela dica! Bjuss

Responder

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analice
January 24th, 2014 às 2:13 pm

46

Adorei o video..vc é uma grande inspiraçao….minha alimentaçao é muito saudavel durante a semana mais no fim de semana eu piro..kkk
Meu peso esta otimo só me falta os exercicio que esta um pouco complicado com dois bebes nao é facil,mais vou tentar ir as 05 da matina …por teu incentivo…Adoro vc te desejo muito sucesso…..

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Imagino amore. Eu com um filho só passo apertado, imagina 2?! Hehe
Mas vc esta no caminho certo. Espero que consiga fazer os exercicios tb. :)
Bjo grande

Responder

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January 24th, 2014 às 2:17 pm

47

SABE DEPOIS QUE COMEÇEI UMA RA,MUDAQ TUDO CABELO UNHA PELE,SEM CONTAR ALTO ESTIMA,QUE NAO TEM PREÇO BJS LINDA OBRIGADA POR ESTAR COM A GENTE SEMPRE COMPARTILHANDO COISAS LEGAIS

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

É verdade amore. Tudo muda! Tanto o exterior como interior! :)

Responder

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January 24th, 2014 às 2:28 pm

48

Adorei o vídeo Rafinha! Você como sempre uma fofa, só nos dá dicas boas e importantes viu?! Comer saudável é muito bom e viciante :) Mudei minha alimentação, como a cada 3 horas e inclui os integrais, frutas, legumes, verduras e bastante água no meu dia a dia e posso falar? Amooo pão integral, não consigo comer o pãozinho branco mais (acho sem graça e sem gosto, rs) e também comecei a gosta do arroz integral e não vi diferença no gosto não, só que ele é bem mais saudável! Também troquei o açúcar normal, pelo escuro e adorei! Ainda como massa, fritura, sobremesa mas isso é de vez e nunca rs! Antes era sempre =/ Dei adeus ao vício do refri e prefiro mil vezes um suco de laranja natural sem açúcar “delícia”!!!

Te desejo uma semana abençoada linda!
Beijo grandão :*

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Sim Ju, tb nao podemos viver nos privando de tudo, ne? Assim a vida perde a graça! :) Eu amo doces e como sempre que posso. Tento limitar essas guloseimas aos finais de semana, uma vez só.. Mas se der vontade, como sem medo! :)
Beijao amore

Responder

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Maga Lintz
January 24th, 2014 às 2:28 pm

49

Boa Tarde Rafa Parabéns video lindo
finalmente achei alguem que gosta de braço fino perna fina tudo bem sequinho e outra malhar sozinha amooooo !! as pessoas não entendem que temos tempo para ficar na academia cada minuto perdido e menos uma coisa q daria pra fazer !!!!!!!!! Mais uma Vez Parabéns Te Adoro

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Hahaha Impressionante! Achei minha alma gêmea então! :P Minha mãe morre de rir comigo! Pq ela é magrinha, das canelas finas e eu acho lindo! Hahaha
Beijocas amore

Responder

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Bruna
January 24th, 2014 às 2:34 pm

50

Linda Rafa! Eu penso igual a vc e fazem 3 meses q mudei muito minha alimentação tb. Não gosto de malhar e dei até uma parada neste fim de ano. Mas mês q vem já to de volta nos exercícios.
Sabe o q reparei, q teu braço já ta ficando torneAdo e durinho, adorei! Odeio braço gordo e tenho tendência a acumular gordura no braço, é mto ruim né, mas o teu ta lindo, parabéns!
Bjokas

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

É isso ai Bru! :D
Ainnn, brigada! Fico feliz de saber que os resultados ha aparecem.
Beijo grande

Responder

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Franci Pacheco
January 24th, 2014 às 2:35 pm

51

O vídeo ficou INCRÍVEL, super motivacional, amei!

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Que bom que gostou amore :)
Bjo grande

Responder

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fabiana terezinha
January 24th, 2014 às 2:37 pm

52

super legal esse vídeo camila valeu muito por suas dicas e incentivo bjs lindona e bom fim de semana.

Responder

fabiana terezinha Respondeu:

@fabiana terezinha, RAFA QUERIDA MIL DESCULPAS ESCREVI CAMILA KKKKKK É QUE EU TINHA ACABADO DE PASSAR PELO BLOG DELA DEPOIS FUI PARA O SEU ENTÃO FICOU NA CABEÇA ACHO QUE VC NÃO VAI FICAR CHATEADA BJSSS FLOR.

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Hahahaha errou o nome amore! :D

Responder

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sandra barros
January 24th, 2014 às 3:13 pm

53

Olá Rafa :) Muito bom o teu video……..motivaste, ensinaste, aconselhaste de uma forma que só tu!!! ADOREI !! Um beijão……….Sandra de Portugal

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Ow que querida! :) Obg Sandra!
Fico feliz que tenha gostado.
Bjao

Responder

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Heloisa Araujo
January 24th, 2014 às 3:54 pm

54

Rafa, adorei o vídeo!
Como vc organiza seus treinos na academia? cardio + musculação de seg a sex ou vc alterna?
beijos

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Faço os dois de seg a sexta. Mas cada dia músculos diferentes. Tipo, seg: cardio + perna + panturillha. Terç: cardio + costas + bumbum.. E assim vai :)
Beijao

Responder

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Thais Alves
January 24th, 2014 às 4:03 pm

55

Oiii Rafa!!! Amei o vídeo, suas dicas foram otimas!!! Me motivaram bastante!!! Bjaoo

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Que bom Thais, fico feliz! :)
Beijinhos

Responder

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Anna Martins
January 24th, 2014 às 4:35 pm

56

Rafa – amei as dicas. Continue assim ta? Tambem ja tem 3 semanas que comecei a se alimentar melhor….comendo mais frutas, verduras, legumes e cortei coisas doces..se me da vontade de comer algo doce eu como frutas ou strawberry dipped in chocolate :)…O arroz branco pra mim tbem foi dificil largar mais ultimamente ando substituindo pela quinoa, ja comeu? Muito gostoso se souber temperar…

Bjinhos e boa sorte na sua jornada :) It’s Not a Diet it’s a new lifestyle!!!

Anna M.

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Adoooooro quinoa! <3 Parei de fazer de uns tempos pra cá pq o maridão enjoou, mas jaja volto de novo! Haha
Beijao amore

Responder

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Korina
January 24th, 2014 às 4:37 pm

57

Rafa, ainda bem que você parou de tomar esse remédio. Tem várias notícias péssimas dele na net, tem até morte sendo investigada por causa dele: http://portal.anvisa.gov.br/wps/content/anvisa+portal/anvisa/sala+de+imprensa/menu+-+noticias+anos/2013+noticias/oms+reforca+alerta+sobre+suplemento+ilegal

Acho legal colocar um uptade no post, vai que alguma menina vê o vídeo e quer comprar…

Beijo! ;)

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Pois é, menina! Um absurdo! :(
Obg pela indicação.
Bjos

Responder

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Korina
January 24th, 2014 às 4:41 pm

58

Me expressei mal no comentário, mas acho que deu pra entender, né? Quis dizer que estão investigando se algumas mortes foram em decorrência do uso desse suplemento..várias pessoas foram hospitalizadas nos EUA, acho que duas morreram, e tinham em comum o uso desse suplemento..;*

Responder

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January 24th, 2014 às 4:59 pm

59

Uma das minhas dificuldades está sendo melhorar minha alimentação, mas estou me esforçando…
Comecei a fazer pilates 2x por semana e já visitei uma nutri para conseguir mudar minha alimentação para melhor. Não vou fazer nenhuma dieta louca, vou trabalhar com substituições, como você mesmo disse ;D
Meninas e Rafa, tá rolando SORTEIO de um 3 minute miracle da Aussie no meu blog! http://www.brendasoares.com beijosssss

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Começou bem! Procurar uma nutricionista é muito importante! Ele vai indicar os alimentos certos pro seu organismo. :)
Boa sorte com tudo!
Bjo grande

Responder

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Gabriella Luciano Caetano
January 24th, 2014 às 5:51 pm

60

Amiga realmente somos muitooo parecidas,tbm acho lindo mulher toda mangrinha,acho mais sensual…enfim acho mais bonito!!rsrsrs
Ameii seu papo e foi o que eu fiz na minha vida,REEDUCAÇÃO ALIMENTAR e ACADEMIA!
Só assim eliminei 7kgs,e ainda quero eliminar mais 5 kgs!!
Tem que ter força de vontade,e realmente não adianta querer fazer dietas loucas e se restringir de tudo!
Sou como você,só não como arroz integral…ODEIOO!Tentei mais não consegui!!rs,mas não como pão desde maio do ano passado,e pretendo levar essa hábito para sempre comigo!!
Ameiii o video…
Beijoos

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Haha Somos parecidas mesmo Gabi. Gostos bem iguais. ^^ Muito bem amore, continue firme e forte! Tenho certeza que já está vendo resultados.
Beijo grande

Responder

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merielen
January 24th, 2014 às 6:04 pm

61

Nossa Rafaella eu te acho tão linda!
Sempre venho no blog e penso em comentar mas fico com vergonha..
Você serviu como exemplo já que sabe ser mãe e esposa sem deixar de se cuidar e sem futil e vazia.
Por muito tempo me anulei, talvez por achar mais fácil o papel de mãe e esposa do que o de mulher determinada, mas você e seu blog mesmo sem saber me ajudaram nesse processo de me descobrir de novo.
Obrigada de coração.

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Oi Mari, que bom que comentou, ainda mais pra me contar que eu e o blog influenciamos de forma positiva! :) Fico tao feliz sabendo disso. Vc não faz idéia! Mto obg pelo carinho, viu?
Bjo grande

Responder

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Jéssica Oliani
January 24th, 2014 às 6:20 pm

62

Rafaa.. amei suas dicas…
queria compartilhar contigo o que eu estou fazendo por miimm..
de um tempo pra ca andei me sentindo muiito pra baixoo… pois engordei consIderávelmente… devido ao estress de ser vestibulando.. e acabei esquecendo da minha saude um poucoo, além da preguiça muiitass vezes me ganhar…
o que mais me encomoda é a barriguinha saliente… mas HOJE… ( ACHEI ATÉ ENGRAÇADO POIS O SEU VIDEO VEIO EM OTIMA HORA ) uma dieta muiito parecida com a sua( minha prima professora de educação fisica e dona de academia me passou)… que nem é bem uma dieta,, e sim comer mais saudavelmente.. substitui o leite integral pelo desnatado, o pao frances pelo integral e o arroz branco pelo integral.. além de comer carnes mais magras( tanto branca como vermelha) acrescentem frutas, iorgutes, barrinhas de cereais e proteinas no intervalo entre café almoço e jantar… e vou evitar doce.. não vou me privar.. mas como você disse … TUDO SEM EXCESSOS…. to confiante… to só esperando pra mim poder fazer academia.. não vejo a hora… pois me machuquei no final do ano.. e to tendo que fazer fisioterapia.. mas conversando com o medico .. acho que em março ja vou começar a academia.. não vejo a hora… ja comecei a “dieta”.. e logo logo vou deixar tudo durinho…
e tbm queria falar que temos uma coisa em comum… tbm não me dou com dietas RADICAIS.. e adoro pernar e braços fininhos. nada mega musculoso.. só durinhoos.!!
AMEII ESSE VIDEOO… ME ANIMOU MUIITO MAIS E ME DEU MAIS FORÇA…
FORÇA PARA NÓS DUAS CONSEGUIRMOS NOSSOS CORPINHOOOS MAGRINHOOS E LINDOOOS….
BEIJÃOOOS. E BOM FINAL DE SEMANA..

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Oi amore, super concordo com as dicas! Valiosas e funcionais! Boa sorte, amore :)
Beijo grande

Responder

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Maria Inês
January 24th, 2014 às 7:06 pm

63

Amei o vídeo!

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Eba! :)

Responder

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Paula
January 24th, 2014 às 7:28 pm

64

Que gracinha vc, ajudando a gnt a malhar e mudar a alimentação! Obrigada!!

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

So algumas diquinhas :)
Beijos fofa

Responder

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Bruna
January 24th, 2014 às 8:37 pm

65

Rafa vc falou de ser magrinha e definida tb adoro. acompanho o blog da Gabriela Pugliesi, vc já viu? Ela da dicas muito boas e ela não é o estilo musculosona, gosto mto daquele estilo de corpo.
Bjs

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Ja menina! Sigo ela no ig. Adoro demais! :)
Bjao

Responder

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Joseane Araújo
January 24th, 2014 às 8:54 pm

66

Oi Rafa,
Amei as dicas, acho importante mostrar que a malhação é com persistência, tipo trabalho de formiguinha.
Pq essa de dizer que é a genética e por traz só comer “folha” acho péssimo. Não sou especialista mas já peguei muita gente na mentira.
Muito bem explicado seu post. Parabéns.
Bjo e saúde para todas.

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Que bom que gostou, Jose :)
Brigada
Bjo grande

Responder

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January 24th, 2014 às 9:22 pm

67

Oi Fafella, fazer exercícios e boa alimentação é tudo de bom! Eu amo exercícios adoro musculação adoro ficar "malhadona" rsrsrsrsrs adoro tudo que é saudável, eu cuido da alimentação há anos, refrigerante não tomo há 10 anos, mas como as coisas que gosto de vez em quando hehehehe

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Que bom ne? Qdo começamos a ver os resultados, nos estimulamos mais e mais! Parabens! :)
Beijao

Responder

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January 24th, 2014 às 9:28 pm

68

És muito querida! Estavas linda no vídeo. Desde que tive o Salvador ainda não consegui voltar ao ginásio (ele tem 2 anos e 3 meses), mas estou mais magra do que antes. Eu treinava muito e tinha um corpo musculado sem ser excessivo! Mas também gosto de ver um corpo mais fino. Perna mais fina mais torneada. beijo grande****

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Depois dos filhos, é dificil mesmo voltar.. Mas vamos à luta, ne? :)
Bjos carinhosos

Responder

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Bianca Cruz
January 24th, 2014 às 9:32 pm

69

Rafa meu marido também tem a alimentação super saudável e acabei aprendendo com ele ainda bem… Queria deixar uma dica para você, já experimentou o arroz integral com curry??? Fica muito saboroso e faz muito bem para saúde… Aqui em casa eu e o marido, não vivemos sem arroz integral com curry …. Amei suas dicas! Quero ter esse corpo quando tiver meu filho…. Beijos bom final de semana para nós!

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Ja experimentei sim amore! So uma vez mas ate que gostei! Tb adorp quinoa :)
Obg pelos elogios.. Hehe
Beijo carinhoso

Responder

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Joana Soares
January 24th, 2014 às 11:13 pm

70

Muito bom mesmo , obrigada ;)
Gostava que você fizesse um vlog , assim dum dia em que vá sair para algum sítio diferente , faz para nos linda .
Um beijinho :)

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Farei sim :)
Beijao

Responder

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January 25th, 2014 às 12:05 am

71

Oi Rafa!! Infelizmente a minha internet ta uma *&#$@% e eu não consigo ver os vídeos mas com certeza assim que puder eu vejo.

Vim com uma sugestão de TAG q a Youtuber Fleur DeForce criou: Confidencias do Closet.

Tentei traduzir as perguntas:

1. Qual é o item mais antigo em seu guarda-roupa / closet?
2. O item recentemente adquirido?
3. O item mais caro?
4. Qual é o item mais barato? (que você usa)
5. Qual foi o maior negócio? (tipo, paguei muito mas valeu a pena)
6. Qual foi o maior desperdício de dinheiro!
BÔNUS PERGUNTA – Mostre-nos seus três itens favoritos agora mesmo!

Não sei de misturei o portugues de brasil com o de portugal mas fica a vontade para alterar.

Beijo e um bom fim de semana.

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Oi amore, traduziu perfeitinho! Ja anotei aqui pra responder :)
Beijinhos

Responder

Fabiana Oliveira Respondeu:

@Rafaella Figueiredo,

Uauuu, adorei essa sugestão de TAG !

Responder

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Ingrid Ribeiro
January 25th, 2014 às 2:27 am

72

Oi Rafaella amei conhecer seu blog e seu canal!!! Principalmente por ver o quanto você reconhece Deus na sua vida por tudo que tem. Mas vou te deixar esse cometário tbm para que você possa tentar tirar uma dúvida minha. Não estou muito satisfeita com meu corpo e queria começar a fazer dança por seu uma coisa que eu gosto de fazer e que acho que pode me ajudar a emagrecer; Na sua opinião você acha que a dança pode me ajudar a emagrecer ou os exercícios da academia me ajudariam mais? Preciso perder uns 4 kg +/-
Bju grandão pra você linda que Deus continue abençoando sua vida poderosamente!!! :D

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Oi querida, obg! Fico feliz que esteja gostando do blog. :)
Entao, a dança é um cardio maravilhoso! Faz perder peso peso, só não cria os músculos que laventar peso faz. Mas vc pode começar na dança e depois, qdo tiver no peso q deseja, fazer um pouquinho de musculação. :)
Beijocas

Responder

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Gemima
January 25th, 2014 às 4:07 am

73

Rafaaa choreeei de rir juro kkkkkkkkkkk rafa vc falou com uma caraaa kkkkkkkkkkk acho que na hora vc nem precebeu vc falou tão seria kkkkkk aaaai é disso que eu to falando por isso que eu te loveeee poderia ter cortado maspreferiu não na bouaaa ficou massaa kkkkk 2 horas da manha aqui eu dormindo na casa da mamis meu marido la no ap e eu rindo sozinha na madrugada #nãotempreço kkkk bbeeeejok rsrsrs

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Falei oq amore? Nao entendi nao.. Hahaha
Bjo

Responder

Gemima Respondeu:

@Rafaella Figueiredo, Quando vc falou mamou vc falou séria tava tão distraida que nem percebeu rsrsrs foi isso que eu disse e foi o mais engraçado rsrsrs

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Ahhh sim! Kkkkkkkkkk Abafa!

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Adguimar
January 25th, 2014 às 1:24 pm

74

Rafa, sua altura e seu peso?

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

1,67 e 56kg :)

Responder

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Cecilia
January 25th, 2014 às 2:07 pm

75

Ai Rafa que delicia de vídeo!!! Amei! \o/
Esse vídeo se encaixou direitinho no momento que estou passando…
Comecei no começo do mês com a reeducação alimentar, que nada mais é do que fazer substituições de alimentos com alto teor de gorduras, açúcares por alimentos saudáveis. Como no momento estou com o money um pouco curto para pagar uma academia ( hahahaha) , comecei a fazer caminhada e levei o meu marido comigo. Nós estamos adorando e já perdemos alguns quilinhos.
É muito motivador ver os resultados aparecendo! E agora com as suas diquinhas me animei mais ainda! =)
Estou seguindo este blog que está me ajudando muito com idéias de receitinhas. http://blogdamimis.com.br/
Bjs! =*

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Sim amore, caminhar meia horinha que seja, combinado com boa alimentação já ajuda bastante! :)
Boa sorte com tudo.
Bjao

Responder

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Ludmilla
January 25th, 2014 às 8:23 pm

76

Como nao amar ainda mais a minha blogueira heim?! rss… Ate nossos pensamentos sao iguais. Nao suporto essas meninas que “dizem” serem felizes so comendo alface, aspargos, batata doce, peito de frango… prq algumas nem arroz integral se permitem. Poh q vida e’ essa? Dou conta disso nao Rafa kkk… E vc ta ai p mostrar que da sim p estar magrinha sem milhoes de restricoes e sem essa paranoia toda como muitas tem. Vc e’ 10 Rafa! Concordo com tudo que vc disse. Agora vou te contar uma coisa viu, esse arroz integral nao me desce nao, so o cheiro ja me faz lembrar de dieta kkk… Sou mais a Quinoa, essa ainda esta me descendo, quero ver quando eu enjoar.

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

ow amore, vc é uma super querida!
obg pelo carinho, viu
precisamos nos conhecer em NJ! hehehe
beijo grande

Responder

Ludmilla Respondeu:

@Rafaella Figueiredo,

Isso mesmo, espero te conhecer ainda esse ano, sem falta rss… Toda vez q vc ta por aqui fico doidinha. Se nao for fazer nenhum encontrinho por aqui vai ter q me dar a oportunidade de te conhecer mesmo assim =)

Responder

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Sabrina
January 25th, 2014 às 10:24 pm

77

Adorei o vídeo. Como sempre vc arrasa.
Bjinhos

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Eba! :)
Brigada
Bjao

Responder

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January 26th, 2014 às 4:31 am

78

Oi Rafaela, que tema maravilhos. Eu lido com este tema a tempo e concordo com tudo o que vc falou. sou contra a dietas malucas tb, sou a favor do bom emagrecimento com responsabilidade. Eu emagreci muito em 3 anos porem dei uma engordada (provas para entrar na faculdade rs) e estou na luta outra vez. Um detalhe pelo seu look no video … amei a camiseta ficou super bem em ti. Adorando assistir aos seus vídeos. Este e’ meu segundo comentário aqui em seu blog. Sucesso querida

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

oi querida, muito oba viu? fico muito feliz que esteja gostando.
beijo carinhoso =*

Responder

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Marina
January 26th, 2014 às 6:36 pm

79

Fafella, AMEI o vídeo! Sou como vc! Dieta comigo não funciona! Eu já comecei as substituições como você está fazendo, agora só falta a atividade física! Vamos que vamos em busca do corpo saudável!

Uma excelente semana para você e que Deus sempre abençoe você e sua família!

Bjooo

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

que bom que gostou amore! :D
força e foco! hehehe
beijao

Responder

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Egle Pozetti
January 26th, 2014 às 6:36 pm

80

Rafa amei o vídeo, principalmente pq minha mãe desde junho vêm passando por uma reeducação alimentar devido à saúde (pressão alta, colesterol) e mudou seu estilo de vida. Fez como vc, arroz integral, cortou fritura e doce, caminha todos os dias e desde então, eliminou 30 quilos, é um exemplo pra mim. Hj ela é outra mulher, mais disposta, com maior auto estima, pressão e td mais normalizado, graças a Deus! Dietas malucas não são eficazes mesmo. Vc tá com corpo ótimo, mais magra como já comentei em look do dia, continue assim! Te amodoro lindona! Bjão e boa semana! Fica com Deus!

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

verdade amore. essa coisa de dieta maluca não tem futuro! é loucura!
que bom que gostou do video :)
beijos pra vc e sua mae!

Responder

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Liliane Oliveira
January 27th, 2014 às 12:09 am

81

oi Rafa, muito bom esse video. Adorei suas dicas e concordo que o segredo é substituir os alimentos por outros. Estou nessa fase de perder uns quilinhos e estou obtendo resultados. Malhando e comendo alimentos mais saudáveis ganhamos mais disposição, até o humor muda para melhor. Gostei muito das suas dicas. Faça mais videos assim qdo puder que serão muito utéis. bjooos ótima semana.

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

brigada amore! fico muito feliz que tenha gostado!
obg pelo carinho
beijao

Responder

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Jordana Morena
January 27th, 2014 às 2:40 am

82

Fafella, amei esse vídeo, até porque estou nesse processo de emagracimento através de reeducação alinmentar. Me exercito de seg á sex sempre demanha cedinho como vc, porque chego do trabalho as 02:00 da mnah e acordo as 07:00 para ir a academia, faço aulas de Stepper, Jump e localizada, e abdominais todosssssss os dias agora duas vezes na semana vou fazer Hidro porque a qui no Brasil em especial no rio de janeiro o calor esta de matar ! Ai junto o útil ao agradavél né !
Mas em fim … Estou te escrevendo porque sou sua leitora fiel de todos as suas publicações e gostaria que vc me atendensse um pedido pra fazer um vídeo falando quem são as pessoas que vc segue no Face ou Instagram de sites motivacionais na questão da saúde, será que vc pode fazer ? bjus linda VC emagreceu muiiiiiiiiiito mesmo, acompanho vc antes da gravidez e vi todo seu progresso Bye !

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

oi querida, ja fiz esse post aqui no blog com algumas indicações de quem sigo no insta.
da uma olhadinha: http://www.byfafella.com/2013/12/06/meus-favoritos-no-insta/
beijos

Responder

Jordana Morena Respondeu:

Ahhhhh valeu ! eu não tinha visto esse post, mas acabei de entrar e conferir obrigada !

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Que bom que gostou :)
Beijinhos

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Tatianny Alencar
January 27th, 2014 às 1:31 pm

83

Fafella eu to acima do meu peso, to lutando p baixar mas ta difícil. Prometi p mim mesma q dessa vez iria mudar meus hábitos, ta complicado mas to tentando, meu problema maior são os fins d semana pq sempre como umas besteiras… Eu fiz a torta d kit kat e ficou maravilhosa super fácil, minhas amigas adoraram…fez o maior sucesso ????????????????

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

ai que bom amore! :D fica uma delicia, ne?
obg pelo carinho.
beijao

Responder

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Aline Monteiro
January 27th, 2014 às 2:35 pm

84

Amei o vídeo, maravilhoso. Eu acho ridículo o padrão de beleza panicat que tá rolando no Brasil, acho lindo uma mulher magra, toda magra. Eu tenho um filho de 5 anos e até hj ñ consegui voltar ao meu peso normal, eu pesava 52 e agora to com 62 1,66 de altura e na luta contra a balança…Mês passado estava com 64 e com esforço tô conseguindo diminuir bem aos poucos, mas tô conseguindo. Faço acadêmia e corrida. Faz um post com as suas medidas Rafa, vc é uma inspiração. Bjaooo

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

eu particularmente nao gosto de corpo panicat! hehehe mas isso é gosto, ne? se a pessoa se sente bem assim, que seja feliz! :)
olha, é dificil voltar ao corpo anterior à gestação, mas não é impossível. não desiste não, ta?
beijinhos

Responder

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Carla Pacheco
January 27th, 2014 às 6:05 pm

85

Adorei o vídeo, concordo totalmente com tudo que o que foi dito. Aqui está um belo exemplo a seguir…
Obrigada Fafella e parabéns pela conquista, pois é preciso muita força de vontade para se conseguir mudar os nosso hábitos :)
Beijinho

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

que bom que gostou.
fico feliz.
beijo carinhoso

Responder

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Julia Beida
January 27th, 2014 às 11:32 pm

86

tambem mudei meus abitos, mas gostaria de ter um pouco mais de inspiracao. Quais instagrans voce segue??

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Oi querida, tem um post aqui no blog sobre isso. Da uma olhadinha depois.
Bjao

Responder

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Bárbara
January 28th, 2014 às 11:44 am

87

Rafaella, nunca comento os posts, por falta de tempo mesmo!
Mas você está de parabéns… Já li todas as suas postagens, rsrs!
Manter o peso já é difícil e nos EUA é mais difícil ainda (mas você consegue fazer isso muito bem!)
O seu vídeo me animou bastante à deixar a preguiça de lado e me exercitar mais! Obrigada!

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Oi querida, é dificil mesmo! Mas com força de vontade a gente consegue! :)
Beijo grande

Responder

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Isadora
January 29th, 2014 às 5:25 pm

88

Eu que te acompanho desde 2010 vejo a mudança no seu corpo. Você tá melhor agora, sem dúvidas! :)

Dúvida: que horas abre a academia aí, hein? Hahhaha
beijo

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

brigada isa :D
abre as 5am.
beijao

Responder

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January 30th, 2014 às 2:32 am

89

Ai, Rafa, sei muito bem como é não estar bem com o próprio corpo. :/
Sempre tive “corpão” mas queria ser magrelinha e só conseguiria isso com cirurgias severas, por causa da minha estrutura óssea. Agora desencanei e só quero ser saudável. :)

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Chega um ponto que temos que nos aceitar como somos. :)
Fico feliz que esteja bem agora.
Bjo carinhoso

Responder

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Dani
January 30th, 2014 às 10:25 pm

90

Faaah linda, vc teve parto normal ou cesária? beijão

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

Normal :)

Responder

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February 4th, 2014 às 4:25 am

91

Nossa.. nunca vi um vídeo que me identificasse taaaanto!!
A começar por não querer o corpo malhado (coxão e tal) como a maioria quer rsrs..eu tbm acho lindo o corpo durinho mas fininho rsrs.. e estou sofrendo com isso, pois a genética não me prevalece, =/ bunda grande e coxão é de família..então tô na academia pegando forte no cardio mesmo pra tentar afinar as pernas rsrs.
E tbm não consigo ser radical na dieta.. aposto sempre na substituição e diminuir a quantidade nos finais de semana..tipo..se vou a um churras, ou pizza.. não deixo de comer..mas como menos que antes.. isso tem ajudado muito e já estou até acostumando.
Já tomei esse oxielite pro e foi uma bomba pra mim.. me deixava muito elétrica kkk e qdo parei, as gordurinhas vieram com tudo! Fui na onda do povo que tava tomando e me ferrei rsrs. Depois disso nunca mais tomei nada dessas coisas que “dizem” fazer milegres.. não acredito em milagre..acredito em determinação. Muitas vzs comecei, parei…a academia e isso faz aquele efeito sanfona terrível né?! Mas agr voltei com mais determinação e tbm estou seguindo vaaarios perfis no insta que ajuda bastante tbm.. várias dicas de receitas fáceis e rápidas pra fazer e tal..
e ainda pra me identificar mais ainda com vc rsrs.. tbm parei de postar looks (povo cobra, mas não consigo) pois não me sentia bem.. quero melhorar minha auto estima e me sentir “bem na foto” pra poder publicar algo legal. Não adianta qrer fazer algo só pq os outros pedem pq se vc não se sente bem, não vai ficar legal né?! =/
E várias outras coisas que não vou ficar citando pq o comentario ja esta qse um post gigante kkk..mas eu precisava contar pra vc minha situação hehe..e dizer o quanto me identifiquei com vc nesse vídeo!!
Vc está LINDA!! Nunca te vi gordinha nem achei q estava acima do peso..mas te entendo amiga…pq eu tbm sou assim..o povo fala q vc ta bem, q ta bonita..mas vc se olha no espelho e vê uma jaca kkk gordurinhas fora do lugar..é um saco.. a barriga então nem se fala rsrs..minha briga terrivel do momento..e minha coxa..que quero diminuir a todo custo..até a bunda se conseguir.. (as amigas piram pq malham pra criar e eu qro tirar) kkkkkk.
Mas é isso.. te admiro sempre e parabéns por estar a cada dia mais linda!!!
Beijo ;***
Boa semaninha ;***

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

É dificil ne amore? Mas a gente consegue! Somos mulheres fortes e poderosas! Podemos tudo oq quisermos, com força de vontade! :)
Beijo carinhoso

Responder

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Cristina Esteves
February 14th, 2014 às 4:40 pm

92

Rafa…adorei!!!
Qual o batom que vc está usando nesse vídeo?
Bjos

Responder

Rafaella Figueiredo Respondeu:

ixi, agora nem lembro mais.. hahahaha

Responder